Суббота, 31 июля, 2021

Катарсис или как направить негатив во благо для себя


Telderi

Люди, которые часто переживают, тревожатся по любому поводу, подвергаются стрессам, испытывают внутреннюю дисгармонию, находятся в постоянном подавленном состоянии.

Катарсис или как направить негатив во благо для себя

Однако существует способ, который поможет трансформировать негативную энергию в положительное русло. Называется он — катарсис.

Катарсис — что это значит?

Катарсисом (в переводе с греческого katharsis — очищение) принято называть процесс превращения в максимальной точке негативного острого переживания в позитивное. Говоря простым языком — это своего рода освобождение от гипер травмирующих в прошлом эмоций посредством их возвращения из неосознанного в сознание.

Таким образом происходит полное духовное обновление человека, он становится морально устойчивым, счастливым. Чтобы достичь положительного эффекта, необходимо четко осознать и ярко выразить те мысли, эмоции, чувства, которые вас подавляли. Так вы достигнете полной эмоциональной разрядки, тревожное состояние ослабится, а внутренние конфликты разрешатся.

Помимо этого, чувства, возникающие в процессе восприятия произведений искусства или самовыражения, тоже могут привести к катарсису.

Катарсис как терапия в психологии

Катарсис или как направить негатив во благо для себя

В далеком 1880 г два великих мужа, Зигмунд Фрейд и Йозеф Брейер встретились для того, чтобы обсудить одну пациентку. Женщина обладала всеми явно выраженными симптомами настоящей истерии.

Австриец Брейер сделал сенсационное открытие — оказалось, что под воздействием гипноза больная избавлялась от истерических симптомов, выражая и проживая все то, что ее до этого волновало и беспокоило. Йозеф поделился этим открытием с Фрейдом.

Ученые написали совместную книгу спустя 15 лет (1895 г), назвав ее «Исследования истерии». В ее основе и был заложен способ, названный катартическим методом. Так впервые появилось определение «катарсис». Благодарная пациентка нашла свое название для такого способа — она назвала его «лечение разговором».

Чуть позднее З. Фрейд решил исключить из цепочки гипноз — он полностью сосредоточил свое внимание на беседах с больным человеком, и катартический метод послужил неким переходом к психоанализу. Его основным звеном является сознательное понимание сути проблемы.

Фрейд выдвинул теорию, в которой утверждал, что психика человека включает в себя 3 главных элемента:

  • сверхсознание;
  • сознание;
  • бессознательное.

По сути, в сознательном находится все то, что человек осознает, чему может дать оценку. В бессознательном присутствует огромное количество мыслей, воспоминаний, чувств и эмоций, которые находятся за пределами людского сознания. Все это характеризуется мощным эмоциональным зарядом.

Фрейд пришел к выводу, что в бессознательном таятся все психические травмы людей, конфликты. Они «успешно» влияют на принимаемые решения человека «здесь и сейчас», его благополучие и поведение в целом.

Для получения доступа к таинственному бессознательному Зигмунд Фрейд использовал психологические методики — свободные ассоциации и интерпретация снов.

По его определению катарсисом можно назвать все то, что наносит сильный вред человеку, однако работает это ниже сознательного порога.

По факту, катарсис в психоаналитике — это своего рода разрядка аффекта, который прочно связан с событиями, травмирующими психику. Эти события в свое время были подавлены, и с помощью катарсиса возвращаются для повторного переживания. Только так психика может их негативного воздействия на сознательную жизнь человека.

Катарсис содержит в себе гипер эмоциональный компонент, имеет сильное познавательное содержимое, и это позволяет человеку получать новые понимание и знания. Для этого он сначала принимает эмоциональные раны, а потом оставляет их позади, более не возвращаясь к ним.

Именно по этой причине катарсис освобождает ваше бессознательное от негативного эмоционального влияния через его принятие.

Широко распространено мнение об опасности подавления и сокрытия чувств и эмоций. Такое поведение несет угрозу здоровью, в то время как выражение чувств имеет восстанавливающий и исцеляющий эффект.

Медики, трудящиеся на поприще психотерапии, психоаналитики, часто отмечают тот факт, что пациенты получают существенное облегчение после того, как выразят подавляемые ранее чувства, выставят их на обсуждение и анализ. Даже за один сеанс при грамотном подходе пациент может получить мгновенный положительный результат. Но чаще требуется несколько сеансов — все зависит от степени «запущенности» проблемы.

Психотерапевты также отмечают и то, что на начальных стадиях катарсиса у пациента может наблюдаться ухудшение состояния. Но без этого не будет излечения, ведь необходимо пережить травмирующие события и ситуации, чтобы навсегда распрощаться с ними.

Выражать эмоции важно!

Катарсис или как направить негатив во благо для себя

В обществе не принято явно выражать те эмоции, которые не поощряются в социуме по кем-то написанным правилам поведения, этикета. Именно по этой причине большинству людей приходится подавлять в себе чувства, погружать их в пучину бессознательного, вместо того, чтобы осознать и распрощаться с проблемой.

Эмоциональное проявление — это естественный элемент здорового зрелого человеческого эго. Все те эмоции, которые испытывают люди, – это существенная часть их личностей. Анализ эмоций, их выражение помогает человеку осознать и лучше познать себя самого.

Подавление эмоций ведет к образованию внутреннего конфликта, ухудшается качество жизни, человек не занимается саморазвитием.

Как применить катарсис к себе

Для достижения личных положительных изменений необходимо правильно применять катарсис к себе.

Принимайте собственные эмоции

Катарсис или как направить негатив во благо для себя

Это самое главное, что человеку нужно сделать. Принятие чувств и мыслей — огромный шаг на пути катарсиса. Постарайтесь полностью избавиться от убеждений, что существуют те негативные эмоции, которые вам необходимо подавлять, потому что они выставят вас в неблагоприятном свете перед окружающими.

Не нужно им противостоять, не нужно бороться — вам следует прислушаться к себе самому, чтобы осознать, какую именно пользу эти эмоции могут принести конкретно вам. Без оглядки на посторонних. Так, к примеру, гневом «прикрываются» чувство бессилия или грусть. Отгораживаясь от них, вы не сможете разрешить внутренний конфликт.

Выбор подходящего метода катарсиса

Катарсис или как направить негатив во благо для себя

Сколько людей, столько и вариантов катарсиса. То, что одному благо, другому может не помочь или принести вред. Подбирайте свой, индивидуальный способ для выражения эмоций, который идеально сработает в вашей ситуации.

Например, кому-то прекрасно подходит битье боксерской груши, а кому-то нужно ходить весь день по музею и любоваться картинами. Кто-то поет песни, а другой — заполняет личный дневник.

Никуда без когнитивного аспекта

Катарсис или как направить негатив во благо для себя

Познавательный (когнитивный) элемент является одной из составляющих эмоционального освобождения. Он основывается на размышлениях о случившемся.

Ограничившись лишь только одной эмоцией, вы не сможете пройти весь путь катарсиса. Размышляйте о том, что именно стало источником тревожных эмоций. Так вам будет легче определить их метод выражения.

Примеры катарсиса

Катарсис или как направить негатив во благо для себя

Поход в спортзал или просмотр фильма — это не единственные примеры. Так, вы можете откровенно поговорить с товарищем, прочесть книгу, отправиться в многокилометровый забег с другом. Чтобы прожить эмоцию обиды, агрессии, гнева, отлично подойдет боевой вид спорта.

Вам необходимо найти такой способ, который поможет выразить в полной мере внутренне состояние своего мира, выразить себя.

Применять катарсис можно к любому состоянию, которое возникает после стресса или травмирующих событий. Например, увольнение с работы, потеря крупной суммы денег, разрыв с партнершей. В таких случаях нужно описывать момент, способный привести к позитивным изменениями в жизни.

Практикуете ли вы метод катарсиса в своей жизни? Возможно, вы делали это неосознанно? Интересно ли вам такой метод избавления от внутренних личностных конфликтов?

Источник: menslife.com
kwork

Добавить комментарий

17 − шестнадцать =