Воскресенье, 16 мая, 2021

10 снеков меньше 250 килокалорий


Telderi

10 снеков меньше 250 килокалорий

Вместо того чтобы купить что-то в вендинговом автомате, попробуйте приготовить один из этих полезных снеков от профессиональных поваров. Они насытят ваш организм питательными веществами и помогут вам продержаться до следующего приема пищи.

Банановые дипперы

10 снеков меньше 250 килокалорий
Нарежьте банан на кусочки длиной 3,5-4 см. На один из срезов каждого кусочка выложите 0,5 ч. л. арахисовой пасты и обмакните его в любимую гранолу или ореховую смесь (около 160 ккал).

Роллы с ветчиной и хаварти

10 снеков меньше 250 килокалорий
Смажьте цельнозерновую тортилью или лаваш 1 ч. л. острой горчицы. Сверху выложите 2 тонких ломтика ветчины и 1 ст. л. натертого на крупной терке сыра хаварти с укропом. Поджарьте, чтобы сыр расплавился, сверху выложите нарезанный салат ромэн. Скрутите в ролл и разрежьте пополам (около 240 ккал).

Пряный дип из йогурта и хумуса

10 снеков меньше 250 килокалорий
Смешайте 0,25 ст. 2-процентного греческого йогурта, 0,25 ст. хумуса и немного острого соуса. Подавайте с нарезанными овощами. (около 140 ккал).

«Чизкейк» в миске

10 снеков меньше 250 килокалорий
В миску выложите 1/3 ст. частично обезжиренной рикотты, сверху украсьте 2 нарезанными ягодами клубники, полейте 2 ч. л. сиропа агавы и посыпьте крошкой 1 крекера из непросеянной пшеничной муки (около 220 ккал).

Рулетики из листьев салата с беконом и помидорами

10 снеков меньше 250 килокалорий
Заверните кусочек обжаренного бекона и ломтик помидора в 2 листа биб-латука. Сбрызните 0,5 ст. л. соуса с голубым сыром (около 80 ккал).

Омлет в кружке

10 снеков меньше 250 килокалорий
Сбрызните внутреннюю поверхность кружки антипригарным кулинарным спреем. Взбейте 2 больших яйца с 2 ст. л. замороженной овощной смеси, 1 ст. л. нежирного крупно натертого сыра, солью и перцем. Поставьте в микроволновую печь на 1 мин. Перемешайте и поставьте в микроволновку еще на 0,45-1 мин. Отставьте на 1 мин. перед употреблением (около 160 ккал).

Азиатская закуска из авокадо

10 снеков меньше 250 килокалорий
Сбрызните половинку авокадо 0,5 ч. л. соевого соуса с низким содержанием соли, 0,5 ч. л. рисового уксуса, посыпьте 0,5 ч. л. поджаренных семян кунжута и 0,5 ч. л. измельченной кинзы. Разомните вилкой и подавайте в кожуре (около 120 ккал).

Шоколадный поплавок

10 снеков меньше 250 килокалорий
Залейте 0,5 ст. шоколадного мороженого 0,5 ст. горячего кофе (около 150 ккал).

Манго с поджаренным кокосом

10 снеков меньше 250 килокалорий
Смешайте 1 ст. кусочков спелого манго с 2 ст. л. поджаренной кокосовой стружки, сбрызните лаймовым соком и добавьте щепотку соли (около 160 ккал).

Батат с соусом сальса верде

10 снеков меньше 250 килокалорий
Один запеченный батат полейте 3 ст. л. зеленой сальсы и посыпьте сыром котиха или пармезаном (около 130 ккал).

Источник: grandkulinar.ru
kwork

Добавить комментарий

восемнадцать + восемнадцать =